对于单亲妈妈而言，孩子一直跟自己同床睡是很常见的情况，而晚上睡觉前有不少方面需要加以注意。 从睡眠环境来说，睡前要确保卧室的温度和湿度适宜。一般温度保持在22 - 26摄氏度，湿度在40% - 60%，这样能让孩子感觉舒适，更易进入睡眠状态。可以提前打开空调或者使用加湿器来调节。同时，要拉好窗帘，减少外界光线的干扰，让卧室保持安静，也可以播放一些轻柔舒缓的音乐，营造一个良好的睡眠氛围。 在孩子的身体护理方面，睡前可以给孩子洗个热水澡，不仅能清洁身体，还能放松肌肉，促进血液循环，帮助孩子更好地入睡。洗澡后给孩子换上宽松、柔软的睡衣，保证孩子的身体能够自由呼吸和活动。 心理安抚也十分重要。单亲家庭的孩子可能内心会更加敏感，在睡前可以和孩子进行一些温馨的交流，比如聊聊当天发生的有趣事情，倾听孩子的想法和感受，给予孩子足够的安全感和关爱。一个温暖的拥抱、一个亲吻，都能让孩子感受到妈妈的爱，带着愉悦的心情入睡。 此外，还要注意避免孩子在睡前过于兴奋。不要让孩子在睡觉前看刺激的电视节目、玩激烈的游戏，以免大脑处于兴奋状态，难以入眠。