突然出现容貌焦虑，觉得自己好丑，可能由多种因素引起。 从社会环境方面来看，如今的媒体和社交平台充斥着大量经过修饰的完美形象，这些单一化的审美标准不断冲击着人们的认知。当个体将自己与这些理想化的形象作比较时，很容易产生对自身容貌的不满，从而陷入容貌焦虑。比如在各种短视频平台上，俊男美女频繁出现，人们会不自觉地认为这才是美的标准，进而觉得自己不够漂亮。 心理因素也起着关键作用。有些人本身就具有完美主义倾向，对自己的外貌要求极高，容不得半点瑕疵。一旦发现自己存在一些小缺点，如脸上的痘痘、轻微的雀斑等，就会无限放大这些问题，产生强烈的自我否定。此外，过去的负面经历，比如曾因外貌受到他人的嘲笑或批评，也可能在潜意识里留下阴影，导致突然的容貌焦虑。 生活压力同样不可忽视。当人们在工作、学习或生活中遭遇挫折时，可能会将注意力转移到自己的外貌上，认为是外貌问题影响了自己的发展。这种将其他方面的不如意归咎于外貌的心理，会进一步加重容貌焦虑。 如果这种容貌焦虑持续存在且严重影响到日常生活、工作和社交，建议及时寻求专业帮助。