甲减，即甲状腺功能减退症，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。一般来说，大多数甲减患者难以通过调理实现自愈，但合理的调理有助于控制症状、改善病情。 在饮食方面，患者要保证碘的适量摄入。碘是合成甲状腺激素的重要原料，缺碘可能会加重甲减症状，但也不可过量。可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持身体正常的代谢功能。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重肠胃负担。 运动调理也很关键。适当的运动能够促进血液循环，提高身体的代谢能力。患者可以根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 情绪管理同样不容忽视。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响内分泌系统，进而加重甲减病情。患者要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。 不过需要明确的是，对于绝大多数甲减患者，尤其是由于自身免疫、甲状腺手术等原因引起的甲减，仅靠调理是无法自愈的，需要在医生的指导下进行规范的治疗。