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回答1
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姚斌 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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在正常生理情况下，一周长高10cm是几乎不可能实现的事情。人的身高增长是一个缓慢且受多种因素影响的过程，主要由遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等因素共同作用。 从遗传角度来看，父母的身高很大程度上决定了子女的身高潜力。而在后天因素中，营养起着关键作用。均衡的饮食，保证蛋白质、钙、维生素D等营养素的充足摄入，有助于骨骼的生长发育。比如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质和钙的食物。 运动对于长高也非常重要。像篮球、跳绳、游泳等纵向运动，能够刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长。建议每天保持一定时间的运动，比如跳绳30分钟左右。 睡眠同样不可忽视。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。所以青少年要保证充足的睡眠，一般建议每天睡眠时间在8 - 10小时。 虽然一周长高10cm不现实，但通过长期坚持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动和充足睡眠，能够在生长发育阶段最大程度地发挥身高潜力。如果对身高增长有疑虑，也可以咨询专业医生，了解是否存在影响身高的疾病因素。
2025-09-22 16:40
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