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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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自慰是一种正常的性宣泄方式，但过度自慰可能会对身体和心理产生不良影响，以下是一些调理方法。 在生活习惯方面，要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，这有助于身体恢复精力。尽量减少独处时间，多参加社交活动，培养广泛的兴趣爱好，如打篮球、绘画、阅读等，将注意力从性方面转移开，减少自慰的冲动。同时，注意个人卫生，保持外生殖器的清洁，防止感染。 饮食上，应注重营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体补充能量；多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、菠菜等，以提供丰富的维生素和矿物质。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。 心理调节也十分重要。过度自慰可能会导致焦虑、内疚等负面情绪，要正确认识自慰，明白适度自慰是正常的，不必为此过度自责。如果心理压力过大，可以寻求心理咨询科医生的帮助，进行心理疏导。 适度的运动也是调理的关键。坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增强体质，提高身体的免疫力，还能释放压力，改善心情。
2025-09-21 08:18
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