多长时间算久坐？_即问即答

2025-09-20 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

多长时间算久坐？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王秦耕主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

康复医学中心

久坐是一种不利于健康的生活方式，目前医学上并没有严格统一界定多长时间算久坐。不过，通常认为连续坐着的时间达到或超过 1 小时，就算是短期久坐；如果一天中累计坐着的时间超过 8 小时，则可视为长期久坐。从身体生理反应来看，当我们持续坐着 1 小时以上，身体的血液循环就会变慢。特别是下肢，血液回流不畅，容易导致下肢水肿，增加深静脉血栓形成的风险。而且，长时间坐着会使腰背部肌肉持续处于紧张状态，缺乏必要的放松和活动，久而久之，就容易引发腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。在日常生活中，很多职业人群都存在久坐的情况，像办公室职员、司机等。他们常常一坐就是几个小时，中间很少起身活动。这种长期久坐的行为还会对身体的代谢功能产生不良影响，导致脂肪堆积，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的发生几率。为了减少久坐对身体的危害，建议每隔 30 分钟至 1 小时就起身活动一下，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，放松肌肉。
2025-09-20 09:03

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