长期吸烟会使大量烟毒堆积在肺部，影响肺部健康，以下方法有助于清理肺里的烟毒。 饮食调理是重要的一环。可以多吃一些具有润肺、排毒功效的食物。比如梨，其水分充足，能生津润燥、清热化痰；百合有润肺止咳、清心安神的作用；银耳富含天然植物性胶质，既能滋阴润肺，又可增强人体免疫力。这些食物能在一定程度上减轻烟毒对肺部的损害。 运动锻炼也不可或缺。有氧运动如慢跑、游泳等，能增强心肺功能，加快血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于肺部排出毒素。同时，像太极拳、八段锦这类传统运动，动作舒缓，注重呼吸调节，能使呼吸更加深沉、均匀，增强肺部的气体交换能力，对清理肺内烟毒有积极作用。 呼吸训练也是有效的方法。可以尝试缩唇呼吸，闭嘴经鼻吸气，然后缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍。还可以进行腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。这些呼吸训练能增加肺活量，提高肺部的通气效率，帮助排出肺内的浊气和烟毒。 此外，保持生活环境的空气清新也很关键。可以使用空气净化器，多开窗通风，减少室内有害气体的浓度。