长期没有性生活且感觉憋得极其难受，这是一个在日常生活中不少人会面临的情况。从生理角度来看，人体具有正常的性需求。当长时间没有性生活时，性激素的分泌和调节可能会受到一定影响。性激素在人体的生理和心理方面都起着重要作用，它的失衡可能导致身体出现一些不适，比如烦躁不安、失眠等，让人感觉憋闷难受。 从心理层面而言，性是人类正常的欲望之一。长期压抑这种需求，可能会使人产生焦虑、压抑等负面情绪。这种情绪的积累也会加重“憋得难受”的感觉。 另外，每个人的性需求强度存在个体差异，这与年龄、体质、生活习惯等因素有关。年轻人通常性需求相对旺盛，如果长期没有性生活，难受的感觉可能会更明显。 对于这种情况，首先要正确认识性需求，它是正常生理和心理现象的一部分，不必为此感到羞耻或焦虑。可以尝试通过适度的运动、培养兴趣爱好等方式转移注意力，释放身体的能量。同时，也可以与伴侣进行坦诚的沟通，如果有伴侣的话，共同寻找解决问题的方法。但如果这种难受的感觉已经严重影响到日常生活和心理健康，建议寻求专业心理咨询师的帮助。