对于单亲妈妈而言，孩子一直跟自己同床睡是很常见的情况，而晚上睡觉前有不少方面需要留意。 从睡眠环境来看，要确保卧室温度适宜，一般保持在22 - 25摄氏度左右，湿度在50% - 60%为宜，这样能让孩子和妈妈都睡得更舒适。同时，要保持卧室安静、黑暗，可拉上窗帘，减少外界光线和噪音的干扰。 在睡前活动方面，避免让孩子进行过于兴奋的游戏或看刺激的电视节目。可以进行一些安静的活动，比如给孩子讲温馨的睡前故事、听轻柔的音乐，帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。还要提醒孩子去卫生间排尿，避免夜间尿床影响睡眠质量。 卫生方面也不容忽视。妈妈和孩子都要做好个人卫生，比如洗脸、刷牙、洗脚，保持身体清洁。孩子的床上用品要定期更换清洗，防止滋生细菌和螨虫，影响孩子的健康。 另外，心理上的安抚也很重要。单亲家庭的孩子可能内心比较敏感，妈妈在睡觉前可以多抱抱孩子，亲亲孩子，给予孩子足够的安全感，让孩子感受到妈妈的爱。 不过，随着孩子年龄的增长，也要逐渐培养孩子独立睡眠的能力，这有助于孩子建立健康的心理和生活习惯。