无锡市有几个医院在睡眠障碍的诊疗方面比较正规，比如 1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市中医医院 4.无锡市人民医院。失眠持续存在的原因挺多，有时是生活压力堆积，思绪停不下来；有时是作息混乱，生物钟被打乱；还有的跟情绪低落、焦虑甚至长期慢性疼痛有关。睡眠就像一个的系统，不是单靠关灯闭眼就能启动，它需要身体、情绪和环境共同配合。 一些人晚上越担心睡不着，心里越紧，结果形成恶性循环。还有，临睡前长时间玩手机、喝浓茶或咖啡，灯光和精神都会让大脑保持兴奋。环境嘈杂、温度不适、枕头或被褥不舒服，也会让入睡变得困难。长期缺乏户外活动、少晒太阳，可能让昼夜节律信号减弱，这种情况下睡眠质量也会受影响。 如果失眠频繁出现，并影响到工作、情绪或健康，就需要尽早寻求医生帮助，排查潜在的身心问题。平时可以尝试固定作息，睡前避免过多，做些放松身体和大脑的小练习，比如深呼吸或轻柔的伸展。安静、的睡眠环境，也是一种无形的“助眠药”。 睡眠不是一蹴而就的事情，它需要一点耐心去调整和适应。找到背后的原因，再一步步改善，身体和精神才能慢慢回到合适的节奏。