在无锡，如果想针对睡眠问题做详细检查和治疗，可以去这些医院看看：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第三人民医院 4.无锡新区医院。睡眠障碍的原因挺多，不只是单纯的失眠，有的跟心理压力、情绪波动有关，有的则与身体健康状况挂钩，比如甲状腺功能、慢性疼痛等。像你这种困却睡不着的情况，常常是因为身体和大脑不同步——身体很疲劳，但精神处于紧绷状态，大脑在“夜班模式”下迟迟不肯关机。 这种状态可能与作息长期不规律有很大，比如工作时间漂移、睡前长时间刷手机、睡眠环境嘈杂等，都可能让入睡变得困难。另外，焦虑或过度关注自己能不能睡着，也会让大脑保持警觉，反而清醒。有时，白天咖啡、浓茶等性饮品的摄入量太多，也会“延长”大脑兴奋期。 调整作息是关键，保持固定的睡眠时间，哪怕刚开始只是缩短躺在床上的时间，也有助于让身体建立规律。睡前一小时尽量减少电子设备的使用，用一些缓和的活动替代，比如轻柔的伸展、温水泡脚、阅读纸质书，帮助神经系统慢慢切换到休息状态。卧室光线、温度和安静程度也很重要，一个的环境能让入睡顺利。 困而不得眠，其实是在提醒你，身体的节奏和心理的节奏出了差距。找出原因、调整习惯，必要时寻求专业帮助，比一味硬撑或放任拖延有效。这样一步步改善，才容易让夜晚重新变得安稳而踏实。