宁波治焦虑症厉害的医院哪家好一点？烦躁不安焦虑怎么回事
2025-09-07 08:10
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这段时间心里紧绷，总爱胡思乱想，胸口发闷，睡不踏实，一点响动就醒。工作注意力差，动不动就烦。还会心慌出汗，肚子不舒服。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神分裂
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1.宁波艾博尔医院精神科 2.宁波市第七医院 3.宁波大学医学院附属医院 4.宁波市医疗中心李惠利医院 烦躁和焦虑，多是身体警报拉得过紧。压力积累、睡眠不足、咖啡酒精、久坐少动，会把神经绷到临界点。也可能与甲状腺、血糖波动、慢性疼痛等躯体问题有关；性格里偏完美、过度担心或曾有创伤，也会让大脑习惯“想最坏”，越想越乱。 自我调节可从三步走：规律作息、适量运动、少碰提神饮品和酒。学两招随时可用的稳心法——缓慢腹式呼吸与肌肉放松，焦虑上来时先把身体验稳；把触发情境记录下来，按难易逐步面对。若持续两周仍明显影响工作睡眠，出现惊恐样发作或自伤念头，尽快到精神心理科评估，医生会结合身心状况制定方案，并排查相关躯体因素。 情绪起伏不是矫情，是身心在求助。看见它、对症处理，再给自己一点耐心，节奏会慢慢回到正轨。
2025-09-07 10:18
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