宁波市治疗睡眠障碍哪家正规医院好？很困却睡不着怎么回事
2025-09-07 08:00
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晚上躺在床上很困，可闭上眼睛翻来覆去就是睡不着，脑子里像有根弦绷得紧紧的，越想睡越清醒，第二天整个人像被掏空了一样。
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回答1
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金秀玲 主任医师
宁波鄞州慧康医院
精神分裂
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宁波能看睡眠障碍的正规医院有：1.宁波艾博尔医院精神科 2.宁波市第一医院神经内科 3.宁波市康宁医院 4.宁波市中医院针推科。造成困却睡不着的原因有不少，有时是心理压力积累太多，躺下后思绪涌上来停不掉；有时是作息被打乱，身体的生物钟没有调整好。另外，长时间盯着电子屏幕、临睡前喝茶或咖啡、晚间剧烈运动，也都会扰乱进入睡眠的节奏。还有一类人是因为环境的变化，比如出差、搬家，陌生的床、不同的灯光和声音，让身体警觉性提高，自然难以进入深度休息。 长时间缺乏高质量睡眠，不只是白天犯困那么简单，注意力、记忆力都会受影响，情绪也容易变得急躁。要改善这种状态，可以从调整生活习惯入手，比如固定上床和起床时间，不在床上做与睡眠无关的事，保持卧室安静、温度适宜。临近睡前尽量减少蓝光刺激，可以用阅读、泡脚等方式让身体慢慢放松下来，让神经缓缓“刹车”。 当自己努力一段时间仍无法缓解，最好去专业医院评估原因，医生会根据你的情况找出背后的问题，有针对性地进行干预。睡眠是修复身体和精神的重要环节，照顾好这一环节，相当于给自己每天充一次电。
2025-09-07 10:09
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