1、宁波艾博尔医院 2、宁波市精神卫生中心 3、宁波市医疗中心李惠利医院 4、宁波市中医院。神经衰弱多见于长期压力后，身心像电量掉到红色区。常见的有持续乏力、精力回不来，注意力容易飘，记忆力打折；睡眠问题很突出，入睡慢、多梦、早醒，醒来却不解乏。还有头紧箍样胀痛、颈肩僵硬、眼睛酸胀，伴随心悸、出汗、手心发热或发凉、胃口忽好忽差等身体反应。情绪上会更敏感，容易烦躁、紧张，声音一大就受不了，遇到小事也会心慌，老担心身体出大毛病，但体检往往并无明显异常。 它和工作节奏快、作息乱、久坐缺运动、长期精神负担有关，性格上过于较真、追求完美的人更容易中招。判断时看“持续时间+影响程度”：症状拖了一阵子，并且明显影响学习、工作、人际，就需要重视。 日常可做些调整：固定起床时间，减少熬夜和长时间刷屏；白天多接触自然光、安排规律的轻中度运动；学会放松技巧，比如腹式呼吸、渐进性肌肉放松，任务分解成小步；和家人同事沟通减压，必要时寻求心理咨询。若症状反复、影响大，去医院评估，顺带排查贫血、甲状腺功能等躯体问题，更安心。 和开头的困扰一样，神经衰弱并非“扛一扛就过去”。记录睡眠与情绪变化，配合生活方式调整，及时求助专业门诊，多数人都能一点点把状态找回来。