宁波治疗睡眠障碍可以去这些医院看看：1.宁波艾博尔医院精神科 2.宁波市第一医院 3.宁波市康宁医院 4.宁波市第二医院。睡觉经常梦多，其实和大脑的睡眠结构有很大关系。睡眠不是一个平稳不变的过程，它分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动期。梦主要发生在快速眼动期，这个阶段大脑活动比较活跃，容易产生画面和情节。如果这个阶段时间多或频繁被唤醒，就会更容易记住梦的内容。 生活压力、情绪紧张、作息紊乱，甚至晚餐过饱或喝茶、咖啡，都可能让快速眼动期延长或打断深睡眠。有的人睡眠周期偏浅，即便睡了一晚，也像在半梦半醒中，这种情况下，大脑得不到充分休息，自然会觉得疲惫。除了外部因素，身体状况也不能忽视，比如甲状腺功能的异常、呼吸暂停等，都可能影响睡眠质量。 想要减少梦多带来的困扰，可以从改善睡眠环境入手，比如保持卧室安静、温度适宜、灯光昏暗，让身体更容易进入深度睡眠。同时调整作息，尽量每天在相似时间上床并起床，给生物钟一个稳定信号。睡前避免过度使用电子产品，也别做过多需要动脑的事，给予大脑一个逐渐放松的过程。 每个人做梦的频率和感受不同，但如果这种情况持续伴随白天明显疲倦、注意力下降，最好还是去医院进一步评估，查找影响睡眠的具体原因。找到源头后，采取针对性的调整，才能让睡眠真正成为恢复精力的时间。