宁波的正规医院可以选择这些地方看看：1.宁波艾博尔医院心理科 2.宁波市第二医院 3.宁波市康宁医院 4.宁波市第一医院。 睡觉时频繁做梦并不全是坏事，因为人在进入快速眼动睡眠阶段时，本来就会产生梦境。但如果梦境过多、醒来时头昏脑涨，往往意味着睡眠质量在下降。造成这种情况的原因很多，比如日常压力过大，大脑在休息中依然保持活跃；或是生活节奏紊乱、睡眠时间不规律，让生物钟打了乱仗。身体疾病、环境吵闹、光线干扰也会让睡眠阶段被切割得支离破碎。 有时候，情绪状态也是关键。长时间焦虑、紧张，容易让神经系统处在“警觉”状态，睡是睡着了，但大脑深处仍像开着灯一样忙碌，这种情况下的梦就会更多。还有一种情况是，饮食习惯晚间过重，消化系统工作过度，也会扰乱大脑的休息节奏。 想改善这种状态，不妨先给自己创造更安静、舒适的睡眠环境，提前一小时让自己从电子屏幕前离开，找一些轻松的活动代替，比如看看纸质书、听点舒缓的音乐。同时规律作息、减少睡前咖啡因摄入，对减少浅睡眠的比例很有帮助。如果问题持续存在，并且明显影响白天的精神状态，那就应该考虑去医院进行专业评估，因为不同人背后的原因可能很不一样，只有找到源头，改善才更有针对性。 睡眠质量关乎生活方方面面，一觉睡好，比补充多少能量饮料都更管用。早点面对这个问题，就是在给自己储备明天的精神与力气。