宁波看焦虑可考虑：1、宁波艾博尔医院心理科 2、宁波市康宁医院 3、宁波市医疗中心李惠利医院 4、宁波大学附属医院心理科。清嗓子反复、短促、像条件反射，多见于发声性抽动。它不是故意的，常伴有一种“喉咙里有股气卡着”的预感，忍一会儿能压住，但越压越紧张；情绪紧绷、疲劳、感冒后更容易冒出来，玩得投入或睡着时常会减轻。 与单纯咽喉不适不同，这类清嗓子往往模式固定、来去突然，可能还和眨眼、耸肩、吸鼻等小动作“结伴”。如果补水、润喉后仍停不住，体检咽喉又看不出明显炎症，更像抽动相关。 在家更重要的是降压而不是频繁提醒。少说“别清嗓子”，把关注点放在任务完成；保证充足睡眠，安排适量运动；把高刺激的屏幕时间缩短些；试着记录容易触发的场景，提前做深呼吸或用小口吞咽作为替代动作。学校可与老师沟通，允许短暂的“放声窗口”，反而不容易憋出“大爆发”。 如果持续数月仍频繁、影响学习社交，或伴随明显焦虑、注意力分散，建议到专科评估。规范的行为训练能教会觉察—替代—放松的步骤，家长参与更稳。把它当成会波动的小毛病，稳住作息和情绪，多半能慢慢淡下去，心里的那份慌也会跟着松开一些。