在宁波，如果要看心理或精神方面的问题，可以去的正规医院比如：1.宁波艾博尔医院精神心理科 2.宁波市康宁医院 3.宁波市鄞州第二医院 4.鄞州人民医院。 至于手机使用过度，会不会就是精神疾病，这其实得具体情况具体分析。精神疾病是一个医学范畴，很强调持续时间、症状程度和对生活的影响。有的人只是习惯性多用手机，虽然拖延、分心，但不一定达到疾病的诊断标准。而所谓的“上瘾”，更多是指行为模式被一种强烈的驱动力占据，不用就焦躁，影响到学习、人际关系甚至健康，从而可能被归入行为成瘾的研究领域。 这种依赖感往往伴随着情绪的波动，比如不看手机就有明显的不安，或者无法专注于其他事情。背后可能有多方面原因，像生活压力、缺乏其他兴趣、社交需求得不到满足。大脑在频繁接受短视频、社交消息的刺激后，会倾向于不断寻找这种即时反馈。久而久之，就形成了难以打破的循环。 真正的临床诊断需要由专业医生评估，包括交流、心理量表检测和生活状态的综合判断，而不是简单地看使用时间。对于普通人来说，如果发现自己因为玩手机影响到了睡眠、工作学习，或者无法减少使用时间，就值得主动寻求帮助。可以尝试设定使用时段、增加线下活动，逐步恢复生活的平衡。 当你意识到自己的习惯已经影响到生活，就是迈出调整的重要一步。外界的帮助和自己的努力结合，才更容易摆脱那种被手机“牵着走”的感觉。