宁波看青少年心理问题可以考虑去这几家：1.宁波艾博尔医院精神科 2.宁波市康宁医院 3.宁波市第七医院 4.宁波市中医院心身科。面对现在这种学习上提不起劲、脑子里一团乱的状态，其实背后原因可能有很多，比如学习压力、与同学间的关系、家庭期望，甚至身体的作息和饮食。长时间得不到缓解，就容易产生不想学的念头。这个时候，先别急着下结论“自己不行”或者“没有未来”，而是尽量找到一个安全的出口。 可以先和信任的人聊一聊——父母、朋友、或者老师，把压在心里的那种闷感释放一下。有时候别人的倾听和理解，就能减轻不少负担。如果觉得口头表达困难，写下来或者画一画心里的画面，也是一种方式。另外，保持规律的作息真的很重要，熬夜会放大负面情绪，让你更难集中注意力。适当安排一些你感兴趣的活动，比如运动、听音乐或做手工，让大脑获得休息和愉悦的信号，心情会慢慢有变化。 如果自己努力调整还是很难恢复，可以考虑去专业的心理门诊做评估，让医生或心理师帮你找到真正困扰的根源，并给予合适的建议。比起一个人硬扛，把困境说出来、借助专业支持，会更容易走出这一阶段。相信每一种低谷都会有出口，只是节奏不同，慢慢来，也能重新找到学习和生活的动力。