宁波本地如果要看心理或情绪相关的问题，可以去的医院有：1.宁波艾博尔医院精神科 2.宁波市李惠利医院心理科 3.宁波市康宁医院 4.宁波市鄞州人民医院心理科。天色变暗后情绪明显波动，有时和人的生物节律、心理暗示、生活习惯等多方面有关。黄昏、夜晚光线减少，生理上会影响激素分泌，比如褪黑素和皮质醇水平会变化，进而对情绪产生一定的影响。有些人对环境变化特别敏感，在安静、光线弱的环境里，注意力会转向内心，如果平时有压力、焦虑积累，就更容易被放大。 也不排除与作息规律紊乱或睡眠质量差有关，昼夜节律被打乱时，人的耐受性会下降，情绪管理的“阀门”变得脆弱，一到晚上就更难压住火。一些心理创伤或长期的紧张情绪，也可能在相对孤独、外界刺激减少的时候浮现，表现出明显的烦躁、心慌甚至冲动行为。 改善的方法，除了在晚上主动增加一些柔和灯光、轻音乐等外界支撑，白天多进行适量运动、调整饮食也有帮助。如果情况反复出现、影响到生活和人际关系，及时寻求专业心理医生的评估是稳妥的做法，通过交流、心理疏导或其他合适的干预方式，找出症结，慢慢学会调节。 情绪的起伏往往有迹可循，夜晚的躁动并不是无缘无故出现的，理解它、面对它，比单纯压抑或回避要安全得多。