宁波看青少年心理的地方可以去：1.宁波艾博尔医院心理门诊 2.宁波市康宁医院 3.宁波市第一医院心理科 4.宁波市第二医院心理科。 对于沉迷手机和游戏的孩子，大人的态度和方法很关键，一味地禁止往往只会引发对抗。家长可以先去了解他沉迷的原因，是为了娱乐、逃避学习，还是寻找朋友的陪伴感，这样才能有针对性地调整。 在日常生活中，保持规律的作息非常重要，尤其是睡前减少电子产品的使用，改用阅读、聊天来过渡。可以和孩子约定每天固定的游戏时间，例如完成作业和家务后才能玩，并且时间一到就结束，这样让规则更易被接受。 除了限制，还要创造替代选择。给他安排一些有趣的户外活动、体育运动或者动手的小项目，转移注意力的过程，也是在建立新的兴趣领域。面对偶尔的反复，不要急于批评，可以用倾听和鼓励，让孩子感到被理解。 沟通方式上，多用开放式的问题去了解他的想法，而不是只盯着成绩和表现。渐渐地，孩子在现实生活中找到成就感和归属感，电子屏幕的吸引力就会变弱。家长自身也要做出榜样，减少在孩子面前频繁玩手机的时间。 耐心和坚持，是改变的核心。习惯的养成和调整都需要时间，只要家庭氛围温暖，方法得当，孩子自然会走出过度依赖的状态。