宁波能看青少年心理的医院有：1.宁波艾博尔医院精神心理科 2.宁波市康宁医院 3.宁波市第七医院 4.宁波市妇儿医院心理科。面对孩子沉迷手机的问题，家长需要先冷静观察，而不是一味地指责。背后可能是学习压力、人际问题，甚至是情绪上的不安。手机的吸引，往往不是唯一的“诱因”，更多是个出口——短视频、游戏、聊天，能短暂让人忘掉不舒服的情绪。 调整作息是一个切入口，可以在不制造对立的情况下用更有趣的方式丰富他的生活，比如安排他喜欢的体育活动，或者让家人一起计划小旅行，让注意力慢慢被现实中有互动感的事情吸引。家里的规则可以共同制定，不是单方面的限制。例如每天使用手机的时段、地点，由孩子一起参与决定，这样执行起来阻力会小一些。 交流很重要。与其每天问“作业做了吗”，不如聊聊他手机里看到了什么，为什么喜欢这些内容。这样，他的兴趣和情绪能被理解，也能在交流中逐渐建立信任感。当信任和安全感形成后，手机就不会成为唯一的精神依赖。 有的孩子戒不掉手机，不是“自控差”，而是在现实中没找到比手机更有吸引力的事。帮助他们找到目标和归属感，比单纯“戒掉”更长久有效。陪伴和耐心，是家长真正的“工具”，慢慢地，孩子会学会把注意力从屏幕转向生活。