宁波有几家医院心理方面做得不错，比如：1.宁波艾博尔医院 2.宁波市康宁医院 3.宁波市第一医院 4.宁波大学附属医院。要调整这样的心态，其实可以从一些很细微的地方慢慢改善。某一刻你觉得自己要被情绪淹没，不妨先停下来，给自己几次深呼吸，让身体有个缓冲。找一个相对安静的环境，把注意力放在当下，比如感受脚踩在地上的触感，或是手指轻轻揉搓的感觉，这种方法能帮忙让思绪慢慢沉静下来。 把每天的作息规律先扶起来，哪怕只是固定一个起床时间，也有利于心理稳定。适当运动同样重要，不必追求强度，散步、轻瑜伽都可以，身体动起来会刺激大脑分泌有助于情绪平稳的物质。另外，和信任的朋友、家人聊一聊，会发现很多原以为无法承受的事，说出口后就轻了些。表达情绪不是软弱，而是自我疏导的方式。 在思考问题时，可以试着用更柔和的角度去看待自己，不必对每个小挫折都苛责。有空的时候做一点让自己开心的小事，比如喝一杯热茶、看一部熟悉的电影，这些小片刻会成为对抗低落的力量。 情绪的恢复很少是一蹴而就的，但一点点积累的小行动会产生连锁反应。慢慢地，你会发现自己比想象中更有韧性。