如果想在宁波找青少年心理相关的医院，可以参考这几家：1.宁波艾博尔医院精神科 2.宁波市康宁医院 3.宁波市北仑区人民医院心理科 4.宁波市第七医院。课堂困倦的原因可能有很多，不仅仅是睡眠不足，还可能涉及睡眠质量不佳、作息紊乱、精神压力过大，甚至与情绪状态有关。青少年正处在学习和生理发育的关键期，晚睡、熬夜看书或玩电子产品都会打乱生物钟，即使睡眠时间看似够了，深度睡眠比例低也会导致白天犯困。 此外，学业压力与情绪焦虑同样会让人感到疲惫，大脑长时间处于紧张状态，会出现注意力分散和能量消耗过快的情况。家长和孩子可以先自查生活习惯，比如合理安排睡眠时间，睡前减少屏幕使用，确保室内安静和光线昏暗。早餐也很关键，缺少碳水化合物或蛋白质会让上午的精神水平下降，适当的户外锻炼和阳光暴露，则有助于控制生物节律。 如果这些调整后问题依旧存在，或伴随情绪低落、易怒、学习成绩下滑，就应尽早到专业医院做评估。专业医生不仅会关注睡眠问题，还会评估心理健康、学习压力和生活习惯，以找到更适合的解决方案。有时候，通过心理疏导与习惯培育，就能慢慢恢复课堂上的专注力，也能让整个人精神面貌发生细微但持续的改善。