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回答1
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郭宏敏 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老年人尿频康复训练要点包括盆底肌训练、膀胱训练、生活习惯调整、饮水管理等。 1. 盆底肌训练：可增强盆底肌肉力量，改善控尿能力。常见方法如凯格尔运动，即收缩肛门和会阴肌肉，保持数秒后放松，重复进行。 2. 膀胱训练：通过逐渐延长排尿间隔时间，提高膀胱容量和控制能力。比如开始时每隔半小时排尿一次，之后逐渐延长至1小时、2小时等。 3. 生活习惯调整：避免久坐，适度进行有氧运动，如散步、太极拳等，有助于改善身体整体机能。同时，要保持规律作息，避免熬夜。 4. 饮水管理：合理安排饮水时间和量，不要短时间内大量饮水。可将一天的饮水量分散在不同时间段饮用。 老年人尿频康复训练需综合运用上述要点，长期坚持，以改善尿频症状。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-21 15:46
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