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曾龙驿 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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解决人缺钙症状，可通过饮食调整、补充钙剂、增加维生素D摄入、多晒太阳、适度运动等方法。 1. 饮食调整：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从日常饮食中获取钙元素。 2. 补充钙剂：可遵医嘱选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，以增加钙的摄入量。 3. 增加维生素D摄入：维生素D能促进钙的吸收，可选择维生素D制剂，也可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等。 4. 多晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收，建议每天适当晒太阳。 5. 适度运动：适当运动能刺激骨骼，增加骨密度，有助于改善缺钙症状，如散步、慢跑、太极拳等。 解决人缺钙症状可从多方面入手，饮食、钙剂、维生素D、晒太阳和运动等方法相互配合，能更好地改善缺钙情况。但需注意，补充钙剂应遵医嘱，若缺钙症状严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-21 08:50
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