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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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平复情绪的秘诀有深呼吸、转移注意力、运动锻炼、合理宣泄、积极的自我暗示等。 1. 深呼吸：当情绪激动时，进行缓慢而深沉的呼吸，能使身体放松，缓解紧张情绪。 2. 转移注意力：可以投入到自己喜欢的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从引发情绪的事情上转移开。 3. 运动锻炼：跑步、瑜伽、游泳等运动能促使身体分泌内啡肽等物质，改善情绪状态。 4. 合理宣泄：找朋友倾诉、写日记等方式，把内心的情绪表达出来，减轻心理负担。 5. 积极的自我暗示：用正面的语言鼓励自己，如“我可以的”“一切都会好起来的”，增强心理韧性。 这些平复情绪的方法各有特点，可根据自身情况选择合适的方式。若情绪问题长期无法缓解，建议到正规医院的心理咨询科寻求专业帮助。
2025-08-19 15:54
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