女生自慰后情绪低落可通过心理调节、运动锻炼、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方法调节。 1. 心理调节：正确认识自慰，明白这是正常的生理需求，减少因观念错误带来的心理负担。可通过阅读科学的性知识书籍，树立健康的性观念。 2. 运动锻炼：进行适度运动，如跑步、瑜伽、游泳等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解低落情绪。 3. 社交互动：多与朋友、家人交流沟通，参加社交活动。良好的人际关系可提供情感支持，转移注意力，让心情变得开朗。 4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、手工制作等。专注于兴趣爱好能让人忘却烦恼，获得成就感和愉悦感。 5. 药物辅助：若情绪低落较为严重，可在医生指导下使用药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能调节神经递质，改善情绪。但用药需遵医嘱。 女生自慰后情绪低落可采用多种方法调节。心理、运动、社交、兴趣爱好等非药物方式能从生活层面改善情绪，药物辅助则在必要时发挥作用。若情绪低落长期不缓解，建议到正规医院心理咨询科就诊。