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回答1
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陈彩秀 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
内分泌科
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睡眠不好会影响生长激素分泌，进而影响长高。改善睡眠助长高的方法有规律作息、营造舒适睡眠环境、适当运动、饮食调节、心理调节等。 1. 规律作息：每天固定上床睡觉和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，让身体形成生物钟。 2. 营造舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 3. 适当运动：白天进行适量运动，如跑步、游泳、篮球等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 4. 饮食调节：晚餐避免吃太饱或吃辛辣、油腻食物，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于放松身心。 5. 心理调节：学会释放压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 通过规律作息、营造舒适环境、适当运动、饮食调节和心理调节等方法，能改善睡眠质量，促进生长激素分泌，有助于长高。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-19 09:15
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