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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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告别焦虑症状的情绪调节法有运动调节、呼吸放松、认知重构、社交支持、药物辅助等。 1. 运动调节：适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 呼吸放松：通过深呼吸，使身体进入放松状态，减轻焦虑感。可找安静地方，缓慢吸气、呼气。 3. 认知重构：改变对事物的看法和态度，重新审视引发焦虑的事件，以更积极的视角看待问题。 4. 社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得情感上的支持和理解，缓解焦虑情绪。 5. 药物辅助：在医生指导下，可使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物调节神经递质，改善焦虑症状，但需遵医嘱。 告别焦虑症状可采用多种情绪调节法，运动、呼吸放松、认知重构、社交支持等非药物方法能有效缓解焦虑，药物辅助能在必要时发挥作用。若焦虑症状严重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-08-19 12:01
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