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回答1
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顾卫琼 主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院
三级甲等
内分泌科
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血糖高时，散步、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等运动有助于控糖。 1. 散步：是一种简单易行的运动方式，不受场地和时间限制。可在饭后半小时进行，速度适中，每次坚持30分钟以上，能促进身体代谢，消耗多余糖分。 2. 慢跑：比散步运动强度稍大，能增强心肺功能，提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。 3. 游泳：属于全身性运动，对关节压力小。在游泳过程中，身体各部位都能得到锻炼，能有效消耗能量，稳定血糖水平。 4. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一。练习太极拳能调节身体的内分泌系统，增强身体免疫力，辅助控制血糖。 5. 骑自行车：可以选择在户外骑行，既能享受运动乐趣，又能呼吸新鲜空气。每次骑行时间可保持在30分钟左右，有助于改善血糖状况。 这些运动都能在一定程度上帮助血糖高的人控制血糖，但运动时要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，同时要长期坚持。若血糖控制不佳，应及时就医。
2025-08-18 15:42
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