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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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平复情绪可通过运动锻炼、调整呼吸、转移注意力、合理饮食、药物辅助等方式。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 调整呼吸：采用深呼吸方法，缓慢吸气再缓慢呼气，能放松身体肌肉，缓解紧张情绪。 3. 转移注意力：专注于自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从引发情绪的事情上转移开。 4. 合理饮食：保证营养均衡，摄入富含维生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于稳定情绪。 5. 药物辅助：必要时可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素B1、逍遥丸等。 在当下热点时期，通过运动、呼吸调整、转移注意力、合理饮食和药物辅助等方法，能有效平复情绪。若情绪问题严重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-08-17 08:37
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