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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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月经期间排卵期压力大，可通过转移注意力、放松身心、积极暗示、人际交流等心理调节方法缓解，这些方法能帮助改善心理状态。 1. 转移注意力：可以投入到自己喜欢的事情中，如阅读书籍、观看电影、进行手工制作等，暂时忘却压力。 2. 放松身心：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方式，让身体和精神得到放松，减轻紧张感。 3. 积极暗示：用积极的语言鼓励自己，肯定自己的能力和价值，增强自信心。 4. 人际交流：与亲朋好友倾诉，分享自己的感受，获得情感上的支持和理解。 5. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪。 通过以上几种心理调节方法，能在月经期间排卵期有效缓解压力，保持良好的心理状态。若压力过大且无法自行调节，建议寻求心理咨询科专业人士的帮助。
2025-08-17 14:34
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