解决容易疲劳犯困可通过调整作息、合理饮食、适当运动、补充药物等方法。 1.调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精神状态。 2.合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。避免高糖、高脂肪和高盐食物，这些食物可能会导致血糖波动和身体疲劳。 3.适当运动：定期进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高精力和注意力。 4.补充药物：可在医生指导下补充一些药物，如维生素B族、铁剂、辅酶Q10等。维生素B族参与能量代谢，铁剂可预防缺铁性贫血导致的疲劳，辅酶Q10有助于为细胞提供能量。 5.调节环境：保持工作和生活环境的舒适，避免过度嘈杂和闷热。适当开窗通风，保持空气流通。 容易疲劳犯困是常见的问题，通过调整作息、合理饮食、适当运动、补充药物和调节环境等方法，可有效改善这种状况。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。