运动处方可作为改善甲状腺偏高的有效途径，涉及有氧运动、力量训练、运动频率、运动强度、运动持续时间等方面。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，促进新陈代谢，有助于甲状腺激素水平的稳定。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，对甲状腺功能的调节有积极作用。 3. 运动频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，也可两者结合，同时可进行2 - 3次力量训练。 4. 运动强度：运动时应达到适当的心率，中等强度运动心率一般为最大心率的60% - 70%，高强度运动心率为最大心率的70% - 85%。 5. 运动持续时间：每次运动持续30分钟以上，才能达到较好的锻炼效果。 运动处方对改善甲状腺偏高有一定帮助，但不能替代药物治疗。在运动过程中，应根据自身情况合理调整运动方案。同时，还需定期检查甲状腺功能，并遵医嘱使用左甲状腺素钠、甲状腺片、碘塞罗宁等药物。若甲状腺偏高情况严重，应及时到正规医院内分泌科就诊。