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回答1
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李绪娴 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
内分泌科
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别人快速瘦，自己却越减越肥，差距可能在于基础代谢率、饮食结构、运动方式、睡眠质量、激素水平等。 1. 基础代谢率：基础代谢率高的人消耗能量多，减肥更容易。随着年龄增长、肌肉量减少，基础代谢率会下降，减肥难度增加。 2. 饮食结构：若摄入过多高热量、高脂肪、高糖食物，即使控制量，也易肥胖。而多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于减肥。 3. 运动方式：有效运动可增加能量消耗。只进行少量低强度运动，消耗热量有限；而结合有氧运动和力量训练，能更高效减肥。 4. 睡眠质量：睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，进而影响减肥效果。 5. 激素水平：某些激素失衡，如甲状腺激素分泌不足，会使代谢变慢，体重增加。 减肥效果受多种因素影响。要想成功减肥，需综合考虑这些因素，调整生活方式。若减肥困难，可咨询专业医生或营养师。
2025-08-16 12:20
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