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回答1
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郭锡池 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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晚上7点是跑步较好时间，与激素水平、体温、空气质量、生物钟、运动风险有关。 1. 激素水平：此时体内激素水平处于良好状态，如皮质醇水平降低，能让人更放松地跑步。 2. 体温：人体体温在傍晚时较高，肌肉的灵活性和弹性更好，关节的活动范围更大，能减少运动损伤。 3. 空气质量：经过一天的扩散和沉降，空气中的污染物浓度相对降低，利于呼吸。 4. 生物钟：符合人体生物钟节律，身体的运动能力和耐力在此时处于较高水平。 5. 运动风险：相比早晨，血压和心率在晚上7点更稳定，运动时发生心血管意外的风险相对较低。 综合来看，晚上7点在激素、体温、空气等多方面的优势，使其成为比较适合跑步的时间。不过，每个人的身体状况和生活习惯不同，可根据自身情况选择合适的运动时间。
2025-08-16 11:17
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