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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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吃避孕药后心理压力大可通过知识学习、情绪宣泄、转移注意力、寻求支持和放松训练等方式缓解。 1. 知识学习：主动了解避孕药的作用原理、副作用等知识，能减少因未知产生的恐惧和担忧，以科学的态度看待服药这件事。 2. 情绪宣泄：把内心的压力和担忧表达出来，可以写日记记录感受，也能将烦恼说给身边的亲朋好友。 3. 转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，如阅读书籍、观看电影、进行体育锻炼等，让注意力从服药这件事上转移开。 4. 寻求支持：若心理压力过大，可咨询专业的心理咨询师，获取更有效的心理支持和应对策略。 5. 放松训练：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，有助于缓解紧张情绪，让身心得到放松。 通过以上这些方法，能在一定程度上缓解吃避孕药后的心理压力。若压力持续不缓解或加重，建议及时寻求专业帮助。
2025-08-16 16:30
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