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回答1
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张人玲 主任医师
北京宣武医院
三级甲等
内分泌科
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压力大导致血糖飙升，可通过运动锻炼、呼吸放松、社交交流、培养兴趣和规律作息来调节情绪稳血糖。 1. 运动锻炼：进行如散步、慢跑、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪，还可增强身体对胰岛素的敏感性，有助于稳定血糖。 2. 呼吸放松：找安静地方，闭上双眼，进行深呼吸，用鼻子吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴呼气，重复多次，能缓解紧张情绪，减轻压力。 3. 社交交流：与亲朋好友聊天，分享感受和经历，获得情感支持和理解，释放压力，避免不良情绪积压。 4. 培养兴趣：投入到绘画、书法、音乐等兴趣活动中，转移注意力，让身心得到放松和愉悦。 5. 规律作息：保持充足睡眠，合理安排休息时间，使身体和精神状态良好，增强应对压力的能力。 调节情绪对稳定因压力大而飙升的血糖十分重要。通过运动、呼吸放松、社交、培养兴趣和规律作息等方式，可有效缓解压力，调节情绪，进而稳定血糖。若血糖持续异常，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-08-16 14:12
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