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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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快速平复情绪、远离坏心情的妙招有深呼吸、转移注意力、运动、听音乐、倾诉等。 1. 深呼吸：找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，可调节身体的紧张状态，使情绪逐渐平静。 2. 转移注意力：可以投入到自己喜欢的事情中，如阅读书籍、观看电影等，将注意力从负面情绪上转移开。 3. 运动：进行适量的运动，像散步、跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。 4. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐聆听，音乐有舒缓情绪、放松身心的作用。 5. 倾诉：与亲朋好友交流，把内心的烦恼说出来，能获得情感支持和建议，减轻心理负担。 这些方法都有助于快速平复情绪，远离坏心情。当情绪不佳时，可以根据自身情况选择适合的方法。若情绪问题长期存在且严重影响生活，建议到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-08-15 07:53
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