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回答1
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闵宝权 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
神经内科
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梦见掉牙可能与睡眠质量有关，改善睡眠可从心理调节、生活习惯、环境营造、饮食调整、药物辅助等方面入手。 1. 心理调节：保持平和心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、冥想等方式放松。 2. 生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜，白天适当运动，但避免睡前剧烈运动。 3. 环境营造：创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。 4. 饮食调整：睡前避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适量喝温牛奶助眠。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物改善睡眠。 改善睡眠需要综合多方面因素，从心理、生活、环境、饮食等方面进行调整，必要时可借助药物。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-08-15 08:27
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