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回答1
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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月经期染发压力大时，可通过放松身心、合理饮食、药物调节等方式调节情绪。放松身心能缓解紧张，合理饮食可提供营养支持，药物调节能改善不良情绪。 1. 放松身心：可进行冥想，找安静舒适处，闭眼深呼吸，排除杂念，放松身心；也能听舒缓音乐，减轻压力，让心情平静；还可练习瑜伽，做简单体式，拉伸身体，放松肌肉。 2. 合理饮食：多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，能调节神经系统，缓解焦虑；摄入富含镁的食物，像菠菜、坚果等，有助于放松肌肉和神经；适当吃甜食，如巧克力，可促进多巴胺分泌，改善心情。 3. 药物调节：可遵医嘱使用逍遥丸、加味逍遥丸、舒肝颗粒等药物，这些药物有疏肝理气的作用，能缓解情绪压力。 月经期染发压力大时，通过放松身心、合理饮食、药物调节等方法，能有效调节情绪。若情绪问题严重，建议及时到心理咨询科就诊。
2025-08-15 12:27
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