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回答1
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王尧 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
内分泌科
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运动小白可通过散步、瑜伽、太极拳等运动稳定糖尿病血糖值。 1. 散步：散步是简单易行的运动，对运动小白友好。在饭后半小时到一小时后进行，每次30分钟以上，能促进身体代谢，帮助消耗糖分，从而稳定血糖。 2. 瑜伽：瑜伽动作舒缓，能增强身体柔韧性和平衡力。通过各种体式和呼吸练习，调节身体内分泌系统，有助于血糖的稳定。常见的体式如树式、下犬式等。 3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心合一。练习太极拳能改善身体血液循环，提高身体对胰岛素的敏感性，进而稳定血糖水平。 4. 健身操：选择节奏较为缓慢的健身操，跟着视频或教练进行练习。健身操能增加身体活动量，消耗热量，对血糖控制有积极作用。 5. 游泳：游泳是全身性的运动，对关节压力小。在游泳过程中，身体各部位都能得到锻炼，有助于提高身体代谢能力，稳定血糖。 对于运动小白来说，这些运动简单易操作，长期坚持能有效稳定糖尿病血糖值。但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。若血糖出现异常，应及时就医。
2025-08-15 09:53
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