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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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应对神经衰弱的心理策略有认知调节、情绪管理、放松训练、社交支持和目标设定等。 1. 认知调节：改变对压力和问题的看法，以更积极乐观的心态面对，避免过度焦虑和消极思维。 2. 情绪管理：学会识别和表达自身情绪，通过适当方式释放负面情绪，如写日记、唱歌等。 3. 放松训练：进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习，帮助身体和精神松弛，减轻紧张感。 4. 社交支持：与家人、朋友或同事交流沟通，分享感受，获得情感支持和建议。 5. 目标设定：合理规划工作和生活目标，避免目标过高带来过大压力，将大目标分解为小目标逐步完成。 通过以上心理策略，能在一定程度上缓解神经衰弱症状。若症状严重，可在医生指导下配合使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物治疗，但用药需遵医嘱。同时，建议前往正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
2025-08-14 16:30
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