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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张泽胜 主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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改善睡觉胳膊麻手麻可尝试三种运动，分别是颈部伸展运动、手部抓握运动、肩部环绕运动等。 1. 颈部伸展运动：站立或坐直，缓慢地将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面的拉伸，保持15 - 30秒，然后换另一侧，重复3 - 5次。该运动可缓解颈部肌肉紧张，减轻对神经的压迫，改善胳膊和手的麻木。 2. 手部抓握运动：手握紧成拳，然后缓慢松开，重复这个动作20 - 30次。能促进手部血液循环，增强手部肌肉力量。 3. 肩部环绕运动：双肩缓慢向前环绕10 - 15圈，再向后环绕10 - 15圈。可放松肩部肌肉，减轻肩部压力，改善上肢血液循环。 以上三种运动简单易行，可在日常生活中坚持进行，有助于改善睡觉胳膊麻手麻的症状。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊。
2025-08-14 15:30
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