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回答1
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周钦云 主治医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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当别人长个子而自身停滞不前时，可通过均衡饮食、充足睡眠、适当运动、补充营养剂、保持良好心态等方式逆袭长高。 1. 均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，为骨骼生长提供充足原料。 2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天有足够的睡眠时间，一般青少年需8 - 10小时。 3. 适当运动：多进行跳跃、拉伸类运动，如篮球、跳绳、游泳等，刺激骨骼生长。 4. 补充营养剂：可在医生指导下适当补充碳酸钙、维生素D、赖氨酸等，促进骨骼发育。 5. 保持良好心态：长期处于焦虑、紧张状态会影响生长激素分泌，要学会调节情绪，保持积极乐观心态。 通过均衡饮食、充足睡眠、适当运动、补充营养剂和保持良好心态等方法，有助于在别人长个子自己停滞的情况下实现逆袭长高。但如果身高问题较为严重，建议到正规医院内分泌科就诊。
2025-08-14 13:36
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