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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙志佳 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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改善免疫力低下可通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠、补充营养剂、调节情绪等方式。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，为免疫系统提供充足的物质基础。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可增强体质，提高免疫力。 3. 充足睡眠：每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠，利于免疫系统的修复和调整。 4. 补充营养剂：可适当补充维生素C、维生素D、锌等营养剂，有助于增强免疫力，但需遵医嘱。 5. 调节情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 改善免疫力低下需要从多方面入手，综合运用上述方法，长期坚持，才能有效提升免疫力。若免疫力低下问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-14 08:45
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