跑步后膝盖疼可通过中医的穴位按摩、中药调理、艾灸疗法进行调养，常用穴位有足三里、血海、阳陵泉等，中药有独活、桑寄生、杜仲等。 1.穴位按摩：按摩足三里能增强脾胃运化功能，为筋骨提供充足营养；按摩血海可促进腿部血液循环，缓解疼痛；按摩阳陵泉能疏利关节，减轻膝盖不适。 2.中药调理：独活有祛风湿、止痹痛的作用；桑寄生能补肝肾、强筋骨；杜仲可补肝肾、安胎，对肝肾不足引起的膝盖疼有较好疗效。使用中药需遵医嘱。 3.艾灸疗法：艾灸膝盖周围穴位，如犊鼻、鹤顶等，能温通经络、散寒止痛，改善局部血液循环，缓解疼痛症状。 4.中药熏蒸：可选用威灵仙、透骨草、伸筋草等中药进行熏蒸，借助药力和热力，直达病所，起到消肿止痛的效果。 5.康复锻炼：适当进行一些中医传统康复锻炼，如八段锦、太极拳等，有助于增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。 跑步后膝盖疼采用中医调养方法，如穴位按摩、中药调理、艾灸疗法等，能起到较好的缓解作用。但如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医骨科就诊。