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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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蔡冬梅 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内科门诊
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运动对抗怕冷，需选合适运动、掌握运动强度、注意运动频率、做好热身与拉伸、运动后保暖等。 1. 合适运动：可选择慢跑、快走、跳绳、太极拳、瑜伽等，能促进血液循环，提升身体产热能力。 2. 运动强度：应根据自身身体状况调整，以运动后微微出汗、呼吸稍快但仍可正常交谈为宜，避免过度劳累。 3. 运动频率：建议每周进行至少3 - 5次运动，长期坚持才能有良好效果。 4. 热身与拉伸：运动前进行5 - 10分钟热身，如活动关节、慢走等；运动后进行拉伸，可放松肌肉，减少运动损伤。 5. 运动后保暖：运动出汗后要及时擦干，更换干爽衣物，避免着凉。 通过选择合适运动、控制强度和频率、做好热身拉伸及运动后保暖，能让运动更好地发挥对抗怕冷的作用。若运动过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士。
2025-08-13 16:46
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