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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王海燕 主任医师
安徽省立医院
三级甲等
普内科
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职场人晚睡晚起摆脱疲劳困扰，可从调整作息、改善饮食、适度运动、补充药物、心理调节等方面入手。 1. 调整作息：尽量固定每天的起床和睡觉时间，减少熬夜，逐步调整生物钟，让身体适应正常的作息规律。 2. 改善饮食：保证三餐规律，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等，避免高糖、高脂肪食物。 3. 适度运动：每周进行一定次数的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，提高身体活力。 4. 补充药物：可在医生指导下补充一些药物，如维生素B族、谷维素、刺五加片等，有助于调节神经系统，缓解疲劳。 5. 心理调节：学会释放工作压力，通过听音乐、与朋友聊天等方式放松心情，保持积极的心态。 职场人晚睡晚起导致的疲劳，可通过上述多方面的方法进行改善。但如果疲劳症状长期不缓解，建议及时到正规医院就诊。同时，使用药物需遵医嘱。
2025-08-12 07:31
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